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배움터_일반/생활의 지혜3

건강을 위한 습관 들이기 건강을 위한 12가지 습관들. 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가 ‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다. 3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라. 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 .. 배움터_일반/생활의 지혜    2016. 7. 14.
캄보디아 여행 _ 필요한 것. 캄보디아 입국시 필요한 서류와 작성 방법. 비행기 안에서 작성해야 하는 서류로 '비자발급 신청서', '출입국 신고서', '세관 신고서' 가 있다. 철자 하나도 틀리지 않게 반드시 '대문자' 로 적는다. 비자발급 신청서. 세관 신청서. 출입국 신청서. 캄보디아의 '씨엠립' 공항에 도착하면... 미리 작성한 '비자 신청서', '사진 1장', '30$', '여권'을 가지고 관광비자 신청한 후 옆에서 5~10분 정도 기다리면 비자가 발급된 여권을 들고 이름을 부르며 찾아가라고 한다. 도중에 1'달러'를 요구할 수도 있는데 줄 수도, 안 줄 수도 있지만 되도록이면 주지 않는다. 한국 사람들에게만 요구하는 나쁜 관행이다. 지문은 열 손가락 다 찍는다. 만 12세 이하는 ‘비자피 30$‘ 없는 것이 정상인데도 가끔 .. 배움터_일반/생활의 지혜    2016. 1. 23.
공기정화 식물을 키워라! 1980년 미국 항공우주국(NASA)은 밀폐구조물인 바이오 홈에서 다양한 식물을 실험했다. 실험 이후 식물의 공기정화 능력이 과학적으로 입증되었고, 이후 나사에서 대표적인 공기정화 식물 50가지를 발표했다. 공기정화 식물을 꼭 키워야 하는 이유는 다양하다. 실내의 온도·습도와 빛, 공기의 움직임 등을 조절해 쾌적한 환경을 조성하고, 증산작용을 통해 일산화탄소만 흡수하는 것이 아니라 집 안 공기의 문제가 되는 휘발성 유기화합물과 포름알데히드, 오존, 질소화합물 등 유해가스를 모두 흡수해 공기를 맑게 한다. 뿐만 아니라 증산작용 시 방출하는 200개/cm3 가량의 음이온은 실내의 미세먼지와 악취 등 양이온 오염물질을 중화시킨다. 식물은 실내의 전자파와 오존을 흡수하고, 공기 중의 박테리아를 억제하며, 부유하.. 배움터_일반/생활의 지혜    2011. 5. 19.